Benträningsinspiration

Vår lanseringsturné för min klädkollektion tillsammans med Röhnisch har tagit mig till Åhlens i Stockholm, Åhlens i Göteborg och idag NK Stockholm. Imorgon avslutar vi resan med ett stort träningsevent på Löplabbet i Stockholm.
 
 

 
 Haha, idag är det verkligen två ömma ben och en så öm rumpa som besökt NK Sport och fritid. Igår tränade jag på vägen hem efter att ha klivit av tåget från Göteborg på centralen. Jag väljer alltid benpass när jag mentalt behöver ladda ur och om mig själv. Senaste styrkepasset körde jag innan jag åkte till Thailand, jag vet inte om det är det som är orsaken till min träningsvärk idag men oavsett så blev det verkligen en ordentlig genomkörare!
 
 5*10 repetitioner knäböj med stång på ryggen 50 kilo
 
 3 varv:
 10 repetitioner/ben step-up på hög steplåda med stång på ryggen 40 kilo
 10 steg utfallsgång med 15 kilo viktplatta i vardera hand, en sida i taget
 20 höftlyft med 20+15 kilo viktplatta på låren
 
 3 varv:
 10 repetitioner/ben utfall med främre foten ståendes på låg steplåda, stång 40 kg på ryggen
 20 steg utfallsgång framåt med fingrarna som nuddar golvet
 20 djupa knäböj med två steg framåt mellan varje
 
 Det här får bli min helgträningsinspiration till er!

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer