God morgon!

Har ni klivit upp än? När jag cyklade till gymmet imorse var det fortfarande kolsvart ute. Det betyder att hösten är här. Jag vet inte hur jag förhåller mig till den. Mysig men mörk. Som ett avslut på sommaren men start på vintern. För min del känns hösten kort. UnderBARA BARNmässan, resan till Bugaboo i Amsterdam, flytt till Södermalm, resan till Köpenhamn och sedan New York och sen är det jul!
På vägen till jobbet i morse mötte jag inte en kotte mellan Drottninggatan och Odenplan men nere på Sats är det fullt ös från klockan 06. Att träna på morgonen passar både föräldralediga mammor, pensionärer, studenter och annat löst folk som sen går till jobbet. Alla har lika många timmar på dygnet så varför skulle bara en del hinna träna? Det handlar om prioriteringar, planering och struktur och framförallt motivation.

En av mina duktiga mammor som jag tränar fortsätter få fina resultat. Om man strävar efter en viktnedgång är det lagom att gå ner ett halvt kilo i veckan, max ett helt om man är stor. Om man använder måttband som mätmetod är det rimligt med max 1 cm minskning per vecka. Men dessa två siffror bygger på att man satsar helhjärtat och inte fuskar eller tar genvägar. Långsiktighet är det allra viktigaste för kroppen. Du ska använda den resten av ditt liv, den förtjänar den bästa behandlingen och sunda metoder. Skippa pulverdieter och bantning. Ät bra och riktig mat och träna hårt utifrån dina förutsättningar så kommer resultaten. Stressa inte!