Nyttiga fetter

Jag fick frågan om vilka livsmedel som innehåller nyttiga fetter, till exempel om man inte tål nötter.
Jag brukar rekommendera att man till alla måltider och framförallt frukost, lunch och middag äter en extra fettkälla. Vi är storkonsumenter av ägg, avokado, olika typer av oljor och nötter härhemma och äter minst en, ofta två källor till varje mål.
Nyttiga fetter finns bland annat i:
ägg, olivolja, avokado, rapsolja, fet fisk, fiskleverolja, linfröolja, majsolja, rapsolja, valnötsolja, sojaolja, tofu, valnötter, krossade linfrön, alger, mörkgröna bladgrönsaker exempelvis grönkål och spenat, medelhavsväxterna cikoria och portlak.
Nyttiga fetter är bra för hår och naglar, som smörjmedel i alla leder och på huden och för hormonella balansen. Om du har problem med mjäll, sår i hårbotten, känner dig allmänt håglös eller blir hungrig snabbt efter måltider kan det vara ett tecken på att du äter för lite nyttiga fetter. Dessutom behöver kroppen fett för att kunna förbränna fett.
Undvik dessa livsmedel om du inte vill ha i dig de onyttiga fetterna så kallade transfetter.
– Industribakade kex och kakor
– Pulversoppor och pulversåser
– Snacks som chips och ostbågar
– Frityrolja
Vilka nyttiga fettkällor är dina favoriter? Äter du fett till varje måltid?

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer