Om att bli starkare

En vanlig fråga jag får handlar om hur man ska göra för att bli starkare. Många tror att styrkan kommer av att musklerna blir större men den stora förbättringen i till exempel en övning på gymmet beror i första och största hand på att kroppen blir bättre på att koordinera rörelsen. Det är nervsystemet som förbättras och effektiviseras. Det är därför styrketräning är så viktigt för löpare; ju mer effektiv du blir i ditt löpsteg desto mindre risk är det att du får ont. Ett effektivt löpsteg anpassat efter dina fysiska förutsättningar kommer att hålla dig både smärtfri och skadefri samtidigt som du blir både snabbare och mer uthållig.
 
 Mer styrka åt folket!


Veckans fredagsfys utfördes på golfbanan på St Jörgen Park i Göteborg före frukost. 5*2 min, 5*90 sekunder, 5*1 min med 30 sekunder vila mellan varje intervall och 2,5 minut mellan de tre blocken. Snacka om att frukosten på hotellet smakade gott sen. Nu ska vi jobba och sen avsluta dagen med 2 timmar i spat.

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer