Backträning

Till våren kommer jag att köra både löpträning i grupp och fysträning i grupp utomhus. Att träna utomhus har flera fördelar; mindre risk för bakteriespridning, solljus för vitaminer, naturlig variation och lättillgänglighet till exempel. Vi kommer att utgå från Rosa Skrot vid Mariatorget och köra passen i Tanto, ett perfekt område för uteträning.
Igår kväll hittade jag en backe vi kommer att köra intervaller uppför. Just detta pass måttade jag upp 120 meter uppför och körde 10 omgångar snabb löpning uppför och lätt jogging nerför. Backen går att förlänga upp till 300 meter, perfekt för långa intervaller. Att springa i backe med rätt teknik är bra för bålstyrkan, musklerna i benen, syreupptagningsförmågan och pannbenet. Det är lättare med sällskap, en lördagkväll ensam i backen är en mental utmaning.
Men som sagt; i vår kommer jag att köra backträning och teknikträning i grupp, bra för er som vill bli snabbare, starkare och uthålligare i löpningen.
Dagens vinterlöpningsoutfit:

Vindtät och lite isolerad jacka från Salomon med ficka för Iphone och hål för hörlurar

FleeceBuff från Bula idag men annars alltid pannband från Kicki by Åre

Fleecefodrade vintertights från Salomon, behöver inget underställ under vid nollgradigt.

Salomon Spikecross med små ståldubbar undertill för fäste på snö och is.