Ni som tragglar med plankan därhemma för att få plattare mage och klarar minst en minut på knä eller tå bör lägga in plankan som position på andra övningar. Olika varianter av hantelrodd är perfekt att göra i plankposition. Sug i naveln och försök hålla höften så rak som möjligt, gör på knä om du inte klarar att hålla naveln och höften. Lägg till övningar för axlarna direkt efteråt; axelpress och solen eller hantelcirklar som jag kallar den. På filmen kör jag med 5 kiloshantlar med platt sida.
Nu ska hela familjen äta frukost och sedan hänger vi på låset till MiniSats för veckans sista träningspass. Imorgon åker vi till London och jag längtar! Sixten är helpeppad på att åka flygplan igen.
Hur går jag ner i vikt?
Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]