Tabataintervaller för benen

Dagens benpass delades upp i 4minutersintervaller med 20 sekunder arbete och 10 sekunder vila. Jag har svårt att hålla uppe tempot i benpass och struktur med flera set så detta upplägg passar mig perfekt. Varje övning tar 4 minuter och sista sekunderna i varje omgång innan den korta vilan är en plåga, I like!
Enbensutfall i smithmaskin
Knäböj i smithmaskin
Benspark i maskin
Lårcurl i maskin
Raka marklyft med kettlebell
Knäböj med stång på raka armar
Höftlyft på pilatesboll
Handstående planka med fötterna på pilatesboll
Helt skakis i benen efteråt, bästa känslan. Så har jag svårt att bli genom att bara köra tills jag blir trött. Genom att köra med tabatatimer lyckas jag pressa mig mycket hårdare. Speciellt extra bra när jag tränar själv och inte har någon som kan peppa mig.
Och belöningen efter passet? Bambis cupcakes!

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer