Video: Utfallsgång med hantlar

Idag har jag träjningsvurk deluxe i min rumpa och mina lår. Jag har ofta olika typer av utfallsgång som huvudövning i mina benpass. Både framsida och baksida lår och rumpan engageras och så kan man variera stegen i all oändlighet. När man kör utfallsgång med hantlar i händerna är det viktigt att hålla upp bröstet och att ryggen är rak. Höften pekar framåt hela tiden och hela den främre foten är i golvet. Man kan köra utfall fram till graviditetsvecka 20 och efter förlossningen om man inte har problem med mjuka leder.
[videofyme id=”1088551″ width=”500″ height=”320″]

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Haul från Matsmart.se

Visste du att många livsmedel och andra produkter i våra affärer slängs trots att det inte är något fel på dem? Jag har testat Matsmart.se, en butik online där du kan köpa mat och andra produkter som har kort bäst föredatum eller som kanske är felmärkta. Men det är såklart inget fel på varorna! Skillnaden […]

Läs mer

Film: Så skapar du konkreta mål av dina träningsdrömmar

Läs mer

Annika o Lofsans löpskola avsnitt 2

Ny onsdag innebär ett nytt avsnitt av hälsoprofilen Annika Sjöös och min löpskola. Idag pratar vi om bålstabilitet. In och prenumerera på min youtubekanal för att ta del av alla mina filmer!

Läs mer