Mål på Lidingöloppet
Jag börjar idag direkt sätta upp ett mål för Lidingöloppet. När jag sätter upp mål så gör jag alltid det enligt denna modell:
Specifikt
Mätbart
Accepterat
Realistiskt
Tidsbestämt
Mitt mål på Lidingöloppet är att springa i mål på 2.35-2.45. Då är jag supernöjd! Jag har sprungit 30 km en gång tidigare, tre varv på tian i Hellas och då sprang jag på 2.45. 2.35-2.45 nu fyra år senare känns helt klart realistiskt. Det som jag känner är min svaghet är min bäckenbotten efter två täta förlossningar, när jag pressar mig extremt hårt i löpningen under lång tid så får jag svårt med kontakten. Jag ska lägga extra fokus på knipövningar framöver och om inte annat får jag göra ett litet besök i skogen halvvägs.
Ikväll ville jag testa tempot i benen. Min ambition var att hålla 5:00-tempo, alltså 50 minuter per mil. Jag försökte hitta det tempo jag skulle kunna hålla i 3 mil men 5:00 var lite för snabbt. När jag sprungit 12 kilometer runt Riddarfjärden och Hornstull snittade klockan på 5:25 per kilometer. Då har jag joggat 12 kilometer i ett tempo jag skulle kunna prata i och inte varit andfådd när jag stannat. Det enda jag tycker var jobbigt i löpningen var musklerna på framsidan strax nedanför knäet. Jag hoppas de hinner vänja sig på en månad.
Kul att några av er också gillar Hollywoodfruar. Jag älskar dramat.
