Många tänker rätt kring sin träning: “Jag ska träna tre pass per vecka, jag ska springa två mil per vecka, jag ska styrketräna en gång per vecka” och liknande. Alltså att jag tänker på saker som jag SKA genomföra. Du tänker aldrig “Jag ska inte hoppa över träningen ikväll, jag ska inte ligga på soffan efter jobbet eller jag ska inte stanna inomhus hela dagen”. Likadant bör man tänka gällande sin kost. Det är många som fokuserar så mycket på vad man INTE ska äta: “Jag ska inte äta godis, jag ska inte äta chips, jag ska inte äta kolhydrater, jag ska inte dricka läsk” och så vidare. Istället ska ni fokusera på VAD ni ska äta. Ät mycket kött, ät grönsaker, drick mycket vatten. Istället för att skriva en lista eller göra löften på vad ni inte ska äta så ska ni skriva en lista på sånt som ni SKA äta. Och ät mycket av det braiga så finns det inget utrymme, hunger eller sug på det dåliga.
Fokusera på rätt saker, det som är positiva handlingar som faktiskt utförs och inte på sånt som ska undvikas. Typ: inte ramla inte ramla inte ramla eller Tänk inte på en rosa elegant. Tänk på vad du SKA göra!
Parmaskinka, salami, avokado, mozzarella och tomat. Bra grejer!