Ett av de enklaste sätten att träna bålen på är att göra armhävningar. Om man vill avancera dem kan man använda en pilatesboll och även extra redskap som en medicinboll. Ju mer instabilt underlag, desto tuffare för bålen. Ytterligare en effektiv bålövning är sidoplanka med armrotation. Även den kan man avancera med hantel.
Såna här övningar har jag lagt mycket krut på för att få den mage jag har i dag.
[videofyme id=”453095″ width=”480″ height=”270″]
Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]
I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]
I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]