Chins Sunday

 Jag och min kompis Karin bokade träningsdate så fort vi både kommit tillbaka till Stockholm efter midsommarfirande på varsitt landställe. Eftersom vi båda tränar mycket med kroppsvikt när vi är bortresta med våra familjer så planerade jag ett träningspass som man inte kan köra i sommarstuga, nämligen chinsmania.
 
 Passet kräver ett bekvämt chinsräcke, gummiband och starka händer. Detta pass rekommenderas inte till nybörjare eftersom det innehåller så många repetitioner. Om du har varit på en av våra chinsworkshops i studion här på Södermalm så känner du igen upplägget.
 
 5*max antal fria strikta chins
 5*5 viktade excentriska strikta chins
 10*10 assisterande strikta chins
 5*10 hängande benlyft med stabiliserad bål förbi lodlinjen
 
 Min PT-kollega och Lofsangruppencoach Sara Wiss tipsade om specialversionen av hängande benlyft på sin blogg, kolla på hennes film och instruktionerna där.
 

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer