En gör så gott en kan
Jag hade värsta peppen på kvällens backträningspass i Hammarbybacken tillsammans med snabba tjejer men snopet nog fick jag avboka mig på grund av något så fjantigt som en liten tå. Jag vågar inte riskera något inför alla mil jag vill springa i sommar så när jag sa farväl till en blånagel från Stockholm Marathon igår utan att få välkomna en ny så får löpningen vänta ett par dagar. Better safe than sorry.
För att kompensera bortfallet av det typ jobbigaste passet jag vet satte jag ihop ett träningspass att köra hemma istället. Nu har jag en hel del redskap men jag fortsätter att jobba mycket med kroppsvikten som belastning.
Dagens pass bestod först av 4 stycken cirklar med 3 övningar i varje. Varje övning gjordes 20 gånger. Jag körde bland annat svingar med min tunga kettlebell på 20 kg (köp 16 kg om du funderar över vikten), rodd, hantellyft och utfall med rotationer. Som avslut körde jag ett pass från min hemmaträningsserie, jag kallar det för “Klockan”. Man kör varje övning 3 omgångar innan man går vidare. Man börjar med 60 sekunder, vilar 15 sekunder, kör 45 sekunder, vilar 15 sekunder, kör 30 sekunder, vilar 15 sekunder och sen startar man med nästa övning. Det tuffa i passet är att det är bara massa magövningar på raken fast man tränar magen på olika sätt och från olika vinklar. Det är döden! Ni som kör mina hemmaträningspass vet vad jag menar. 🙂
Nu väntar dagens femte måltid: sedan förra måndagen kör jag Number 5 Challenge. Det innebär 5 träningspass och 5 promenader/cykelrundor i veckan och 5 måltider om dagen fram till 11/8. På min instagram och #number5challenge finns mer info!
Kvällssysslan. Sixten väljer kläder själv. Jag gillar matchning av Polarn o Pyret och Levis.
Mitt magpass dödar!
Hejaklacken. Det ser ut som att han äter smör på bulle. Det gör han inte. Men han har avundsvärt snygga nya RayBans från Synsam. Och som ni ser på handduken till vänster så blev det några timmar på “vår” strand här i närheten. Riktiga vattendjur fick jag dra upp ur sjön.