Excentriska chins/pullups

Excentrisk träning är viktig både för att nå ökad muskelmassa och styrkeökning i koncentriska fasen. Excentriska delen i en övning är den delen där du bromsar/håller emot. Chins/pullups är en övning som är extra lämplig att träna excentriskt i.

När du
1. orkar hålla dig statiskt däruppe
2. orkar bromsa på vägen ner kan du prova att
3. hoppa upp och greppa i farten och sen bromsa dig på vägen ner.
Om man inte kan göra en enda chins/pullups (vilket de flesta inte kan) så är det svårt att träna på det om man inte i vilken ände man ska börja i. Senare i vår kör jag två stycken workshops inriktade på chins/pullups där du som inte kan göra en enda kan vara med för att få hjälp med hur du ska starta. Även du som redan kan göra ett par är välkommen, mitt rekord är 27 stycken så jag kommer säkert kunna hjälpa dig komma vidare med fler om du vill. Fokus är på teknik, positioner och så kallade sticking points, alltså var någonstans i rörelsen som just du behöver hjälp.
Läs mer på Lofsangruppen.se/studio!

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer