Fredagsgöra och filmning
Jag brukar ha fredagar till att göra pappersarbete, försöka komma ikapp med min mail och såna administrativa grejer som det innebär att ha eget företag. Ibland är jag tokigt effektiv och får supermycket gjort och då och då kan det gå en hel dag och jag känner att jag inte kommit någon vart. Idag har varit en riktig checklistedag från morgon till kväll. Bankmöte, lunchträning med en av mina företagskunder i Tanto, ytterligare ett möte med ett företag jag kommer att samarbeta med framöver och förberedelser av löparskolan vi drar igång på måndag har jag hunnit med.
Ida är på Stockholmsbesök och fick agera träningsmodell när vi filmade 10 styrkeövningar som kommer att ingå i 6-veckorsprogrammet Röhnisch Running School. Vi är ett väldigt bra team Ida och jag. Det är raka puckar, direkt på sak och effektivitet som gäller när vi jobbar tillsammans. På söndag anordnar vi ett stort träningsevent på Rosa Skrot, det kommer bli galet kul!
Ikväll blir det lasagne härhemma som Hans och Tom gjort och sen ska jag äta lite glass framför TV4 play. Jag följer engelska serien Broadchurch och har ett avsnitt att se ikapp. Sen har jag inte sett Vasaloppsavsnittet i en Svensk Klassiker på SVT play, en helt fantastisk dokumentärserie man bara måste se om man har något som helst intresse eller engagemang i uthållighetsträning. 🙂
Hoppas ni får en fin fredagskväll!
Dagens pass för ett av mina företag jag tränar varje fredag var ett tabatapass med 5 styrkeövningar och 2 pulsövningar. Vi jobbar bara med kroppsvikt i Casalls multitrainerband och kondition med fallskärm och agilitystegen.
Vi värmde upp med tabataknäböj. En tabataintervall är 4 minuter lång och är uppdelad i 20 sekunder träning och 10 sekunder vila, 8 omgångar totalt.
Ida visar övningar och jag förklarar syfte och mål i övningarna. Dessa filmer kommer att finnas på våra bloggar fr.o.m. nästa vecka så att ni vet vilka övningar ni ska komplettera er löpträning med.
Ida har bara styrketränat ordentligt i ett år. Hon har bra potential med andra ord sett utifrån den muskelmassa hon byggt hittills. Jag älskar hennes axlar. 🙂