Hemmaträning för ryggmusklerna

Om du tränar hemma eller utomhus gäller det att vara kreativ. En kul ryggövning som du kan köra tillsammans med din partner är omvända armhävningar eller rygghävningar. Greppa så kallat “cirkusgrepp” där ni båda håller om varandras handleder/underarmar, ju mer böjda ben desto desto lättare blir rörelsen. Om du sätter upp fötterna på en bänk blir övningen tyngre. I denna övning tränas ryggmuskulaturen, baksidan av axeln och biceps. Hans brukar hjälpa mig när jag tränar hemma, häromdagen fick han stå när jag körde ett tabatapass, 8 varv med cirka 20 sekunder arbete och 10 sekunder vila.

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer