Intervaller att bita i
Haha, nu har jag fem intervaller för er att bita i!
Uppvärmning 5 min gång eller joggning.
Löpning 5 min med 1km/h ökning varje minut, ingen vila.
5 gånger 1 min på max lutning, löpning. Jag startade på 12,5 men fick sänka till 11 km/h och dog ändå. Vila 1 min mellan varje. Jag brukar kalla det muskulära intervaller eller intervaller som tränar den lokala kapaciteten eftersom du blir så extremt trött i musklerna och inte bara får hög puls. Bra för rumpa, lår, vader och förbränningen. Testa!
40 min styrka med boll och hantlar på det. Filmade alla övningar åt er som inspiration. Bjuder på första övningen i eftermiddag.
Nu är det dags för SatsBaby med grymma mammor och tålmodiga (förhoppningsvis) bebisar!