Kvällsträning

Hans och jag pusslar och pusslar och det funkar så himla bra! När Baxter somnat och Sixten var redo för sängen sprang jag upp till Odenplan och tränade. Sjukt effektiv ska jag säga. Jag lägger ihop två övningar som jag växlar mellan utan någon som helst vila mellan. Tre varv och sedan två nya övningar växelvis utan vila. Tre varv osv. Då hinner jag massa utan att passet tar tid.
Jag kör aldrig mig själv eller kunder i maskiner. Ibland kör jag i dragmaskiner som cablecross eller sittande rodd men det är sällan. Jag tycker att hantlar, skivstång och kettlebells räcker längst. Variation variation variation. Jag tjatar om det hela tiden. Om du alltid gör som du alltid gjort kommer du att få samma resultat som du alltid har fått. Står du och stampar utan framgång trots att du tränar och äter bra? Byt övningar! Byt tempo! Kör lättare vikter en period eller tyngre. Ta bort all styrka under två veckor och spring istället. Gör något drastiskt! 🙂
Jag har lagt mycket krut på ryggen senaste perioden och sparat på biceps. Idag körde jag bicepscurl för första gången på 6 veckor och ökade till 14 kg för första gången i hela mitt liv. Det gäller att bygga allsidig styrka för hade jag inte haft en så stark rygg så hade jag inte orkat hålla hållningen i bicepsövningen.
Jag tycker att man ska lägga 50% av energin på benträning, 30% på ryggen inkl coren och resterande 20% fördelat på biceps, axlar och triceps. Det är få som gör det i verkligheten men tro mig; det kommer att göra stor skillnad!