Mammabarnträning på Rosa Skrot

Det blev ett succépass med 11 mammor och bebisar idag!
Jag planerade ett pass med 6 stationer, varannan pulshöjare med benfokus och varannan styrka för bålen. Först körde vi tre långa intervaller på varje övning och sedan kombinerade vi dem i tabataintervaller.
Mammorna var grymma, starka och uthålliga. Det är så inspirerande att se alla tjejer in action. Den minsta bebisen som var med ligger fortfarande i Fias mage 4 veckor till, de andra bebisarna var från 8 veckor till 6 månader. Det är väldigt individuellt när man kan starta igång med träning efter förlossningen men mitt allra bästa tips är att anpassa sin gravidträning så att man kan hålla igång så nära förlossningen som möjligt.
Jag hoppas att vi på Rosa Skrot kan lägga in minst ett pass för mammor med bebisar (upp till krypålder) i veckan från januari men det hänger på efterfrågan. Jag vet att det är stor efterfrågan på gruppträningspass för mammor med kompetent och erfaren tränare. Det finns en hel del att tänka på när man tränar gravida och nyblivna mammor!
Vilka vill komma och köra ett sånt här pass i veckan på Rosa Skrot nästa termin?

6 stationer och så bebisarnas mattor i mitten

Coola starka mammor som ammar efter passet.

Efter graviditeten är det viktigt att bygga upp balansen genom foten och stabilitet i bäckenet, en barfotasko är bra att träna funktionell styrketräning med. Johanna, Sofia och jag har fastnat i Merrellträsket.