Morgonpass

Dagens träningspass är redan avklarat, skönt att ha resten av dagen fri till mammaaktiviteter!
Eftersom jag kör två långpass löpning i veckan, minst 12km och går 5km varje dag har jag lagt om intervallträningen. Det är inget roligt att gå runt och känna sig konstant sliten i benen så för att skona benen så har jag minskat antalet men höjt tempot. Jag kör intervaller på löpbandet tre gånger per vecka och just nu ser upplägget ut såhär:
5 min jogging 10 km/h
5*45sek 16, 16,5, 17, 17,5, 18 km/h. Vila 15 sek mellan varje.
Detta ger mer kvalitet än kvantitet och är en bra start inför styrkepasset som följer. Jag fokuserar på att bli lite starkare och uthålligare nu och får den högintensiva konditionsträningen stå åt sidan. I alla fall ett par veckor.
Jag kör alltid 45 riktigt effektiva minuter styrka efter intervallerna så hela passet tar inte mer än 55 min. Perfekt!


Baxter stortrivs på MiniSats och idag var han ensam med två personal första stunden. Lyxigt!


Senare idag kommer ett inlägg om ett kroppssammansättningstest jag ska göra. Spännande!

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer