Nyårslöften

I dag är nog den dagen på året som människor lovar mest saker. Om man verkligen vill uppnå något och sätter upp ett mål finns det ett knep för att öka chansen att du också lyckas. Misstaget många gör är att bestämma saker som de INTE ska göra, olika typer av förbud, dömt att misslyckas. För om jag ger ett exempel; “tänk inte på en rosa elefant”, vad tänker ni på? En rosa elefant, eller hur? Hjärnan kan inte känna igen och urskilja ordet INTE så välj istället löften eller mål med saker som du ska/vill uppnå istället för vad du ska sluta med/undvika/ha förbud mot. Några exempel som inspiration:

  • Jag ska inte äta godis BLIR Jag ska/vill välja nyttiga alternativ när jag är sötsugen.
  • Jag ska inte äta socker BLIR Jag ska/vill vara kräsen när jag stoppar saker i munnen.
  • Jag ska inte dricka läsk BLIR Jag ska/vill dricka vatten.
  • Jag ska inte småäta på kvällen BLIR Jag ska/vill äta ett nyttigt kvällsmål.
  • Jag ska inte slarva med frukosten BLIR Jag ska/vill äta frukost varje dag

Ett annat vanligt misstag är formuleringar som handlar om att börja eller sluta med något. Vad händer när du börjat? Hur lång period kan man sluta med något? Omformulera istället till något som du faktiskt ser dig själv vara eller göra, något du fortsätter göra eller att du har en ambition till att göra. Några exempel som inspiration:

  • Jag ska sluta röka 2012 BLIR Jag är rökfri 2012.
  • Jag ska börja träna BLIR Jag tränar 3 gånger per vecka.
  • Jag ska sluta småäta BLIR Jag äter fyra gånger per dag.

Svart på vitt ser det så självklart ut men det är lätt att falla tillbaka i gamla tankesätt. Min fälla är att tänka “Jag ska sluta stressa” men jag försöker istället att tänka “Jag tar en sak i taget”.

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer