Om du har 5 min över

Tränat klart men ändå energi kvar? Testa att lägga in detta korta konditionsblock efter ditt vanliga pass. Välj hastighet efter din förmåga, jämför inte med någon annan än dig själv.
5*45 sek med 15 sek ståvila mellan varje. Ändra fart/lutning i vilan.
1.) Snabb löpning i plant läge.
2.) Löpning i max lutning (15 grader).
3.) Löpning i plant läge.
4.) Löpning i nästan full lutning (10 grader).
5.) Sprinta så snabbt du kan i plant läge.
Garanterar hög efterförbränning och möjlighet till snabb konditionsförbättring. Du ska orka varje moment till 100% men när du är klar med sista momentet ska du vara supertrött.
Lycka till!

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer