Träning

Idag var Hans och jag på Sats Regeringsgatan och tränade i deras crossfitbox. Jag satte ihop fyra övningspar som vi körde två varv på, 45 sek arbete 15 sek vila och sedan upprepade vi allt en gång till fast med 30 sek arbete.
Toes to rings
Boxjump
Chins
Burpees
Thrusters med kettlebell
Wallclimbers
Pullups
Knäindrag i handstående med fötterna i låga ringar
Första varvet tar ca 16 min men vilade 2 min mellan varje 4 minutare som ett övningspar bildar. Andra varvet blir betydligt kortare och där körde vi alla övningspar två varv och allting på raken.
Jag missade boxen på sista omgången hopp och slog i skenbenet. Den smärtan… Och wallclimbers är min favorithatövning, galet tung mitt i ett pass men riktigt bra, även i hemmaträningssammanhang. Googla om du inte vet hur övningarna ser ut.
Om man vill leka lite extra så finns det en stege uppe i taket på gymmet på Regeringsgatan där man kan köra armgång. Bra för er som ska söka till Gladiatorerna nästa år. 😉
[videofyme id=”747424″ width=”500″ height=”320″]

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer