Om man kör ett hemmaträningspass med 4-minutersintervaller 20sek/10sek på varje övning är det att föredra att växla underkropp och överkropp så att musklerna får vila mellan varje block. Så olika typer av utfall, knäböj, stepup osv växlar med armhävningar, plankan, roddövningar osv. Igår visade jag en variant på utfall och idag får ni se en annorlunda typ av armhävning där jag använder barnvagnen som stöd för handen. Genom att lyfta över och byta hand involverar du axlar mer, får ett balansmoment som stärker bålen (magen och ryggen) samtidigt som bröstet får vila lite. Du kan självklart göra övningen på knä lika gärna. Som vanligt är det 20 sekunder arbete och 10 sekunder vila i totalt 4 minuter per övning som gäller.
Hur går jag ner i vikt?
Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]