Träningsdag med Ung Cancer

Under hela söndagen pågår det träningspass på Sportlife Östermalm där Bloggar om träning anordnar event. Jag startade hela dagen med ett crosstrainingpass för 60 personer.
Vi körde 6 stationer med 1 pulsövning och 1 styrkeövning på varje station. Övningar som burpees, utfall, thrusters, walking pushups på steplåda stod på agendan med sprint, sittande och liggande rotationer och grodhopp. Vi körde ett långt block på 24 min först med 1 min på varje övning, 4 min per station sedan ett kort block med 30 sek per övning, 2 min per station.
Genom att växla mellan styrkeövning och pulsträning och jobba med stora kontraster mellan olika typer av övningar så kan man effektivisera träningen och förskjuta tröskeln av hur jobbig träningen upplevs framåt. Såna här typer av pass kräver hög koncentration och stort fokus på korrekt utförande men är varierat och ger stora mentala utmaningar.
Jag är väldigt nöjd med min insats och passets struktur. Jag fick väldigt fin feedback från deltagarna och många var supernöjda och väldigt trötta. Många är vana att träna hårt men då kondition ELLER styrka, det kan bli chockartat med mina pass då. Men man orkar mer än vad man tror, alltid. 🙂


Katlin och Niki till höger jobbar tillsammans med min syster på samma kontor som Hans, jag visste inte att de anmält sig till passet så jag blev väldigt glad! Nikis kompis till vänster visste inte vad Niki dragit med henne på först men efteråt var hon glad.
Ni som bloggat om passet idag får gärna länka här och skicka bilder om ni vill!

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer