Videoblogg: Latsdrag i Cablecross & Gående planka
Ni har efterfrågat ryggövningar som man kan göra i Cablecross (dubbelsidig dragmaskin) så här kommer Latsdrag i Cablecross tillsammans med en variant på plankan. Övning 1 tränar stora breda ryggmuskeln och biceps medan övning 2 är grym för magmusklerna.
Övning 1: Försök svanka. Släpp upp axlarna så mycket som det bara går mellan varje repetition. Handflatorna ska vara vinklade framåt eller inåt hela tiden. Sträva efter kontakt med ryggmuskeln!
Övning 2: Tänk på att hålla kroppen så stilla som det bara går. Undvik att hänga på axelleden, tänk på att pressa upp ryggraden mot taket utan att puta med rumpan.
Den här kombon funkar funkar även för dig som är gravid, tänk på att inte svanka i övning 1 och kanske skippa Gåendet i övning 2.