Videoblogg: Triset

När man kör superset eller triset spelar det inte så stor roll vilka övningar du sätter ihop. Det viktigaste är att du fokuserar på de muskelgrupper du vill stärka och lägger den svåraste övningen först. Om du lägger ihop styrkeövningar med så kallade pulshöjare så tycker jag att du ska börja med den övningen som kräver mest mental fokus, oftast är det styrkeövningen.
Du kan blanda hejvilt och det viktigaste är variationen. Strunta i att räkna repetitioner eller välja perfekt lagom vikt. Kör hellre på känsla och sträva efter att det ska vara roligt. Om du står och funderar på middagsmat eller TV-tablån har du alldeles för lätta vikter eller vilar way too much.
Idag tränade jag tillsammans med Hans och vi la tidigt i passet in detta triset ni ser nedan. Jag kör med 8kg och Hans 14 men nästa gång ska jag öka till 10 tror jag.
Lår, rumpa, biceps, coremuskulaturen, axlar och ryggen tränas på effektivt sätt samtidigt som det är varierat och roligt.

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer