Vilodag!

Idag har jag vilodag från all träning. Sen vi kom hit har jag kört 8 pass på 7 dagar, mycket mer än vad jag tränat hemma på flera månader. Jag tränar sällan mer än 2-3 dagar på raken men då kör jag ofta flera pass per dag. Det viktigaste när man planerar sin träning är att variera den. Sen om en vilodag innebär powerwalk för någon, en joggingrunda för någon annan eller en helt inaktiv dag är ju helt individuellt. Jag har en mycket aktiv vardag så även på mina vilodagar så cyklar jag ett par mil eller går 1-2 timmar plus att jag har ett extremt fysiskt krävande jobb så jag är aldrig stillasittande en dag. Men jag tränar ofta korta pass 40-50 minuter och ofta halva passet kondition/styrka och känner mig sällan nedtränad eller sliten. När jag däremot gjorde mina två stora satsningar efter graviditeterna så tränade jag längre pass, löpning upp mot en timme, cykling 60 minuter och längre styrkepass, ofta två pass sammanslagna och då hade jag en helt annan trötthet i kroppen. Då hade jag å andra sidan bara bebisar och mig själv att sköta om, nu har jag ju ett jobb med viktiga PT-klienter att leverera energi till varje dag.
Summan kardemumman: träna korta hårda pass och våga vila; 100% PÅ när du tränar. Eller träna långa pass men ta det lugnare med intensiteten och se till att kroppen återhämtar sig ordentligt. De flesta människor får en naturlig pulsering i sin träningsmängd på grund av jobb, privatliv och så vidare men är du osäker på om du tränar för mycket eller för lite jämfört med din planering så kan det vara en bra idé att föra träningsdagbok så att du får en översikt.
Imorgon bitti har vi bokat barnpassning till barnen medan vi är på gymmet. Jag längtar redan. Men innan dess har vi ytterligare en fantastisk kväll här i Side.

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer