Hemmaträning FTW

För mig är det väldigt viktigt att skapa en låg tröskel till träning och fysisk aktivitet, både för mina kunder och min egen träning. Hemmaträning är ett perfekt exempel på att bara man vet vad man ska göra och hur så kan du få till 100% effektiv träning med väldigt låg insats. Hans och jag ska i väg på fredagsdate och jag hade 30 minuter efter jobbet att välja mellan soffan och träning på. Soffan lockade mycket men jag vet hur mycket skönare det är att fira fredag efter träning. Jag tog fram timern på Iphone och satte ihop 2 block á 15 minuter med 4 övningar i vardera. Varannan styrka för bålen och varannan pulshöjare med ben i fokus. 1 minut på varje övning, 15 sekunder vila emellan. Svårare än så behöver det inte vara. Jag älskar att träna på gymmet med tunga vikter men ibland är det viktigare att passet blev av överhuvudtaget än processen att ta sig till gymmet. Och det allra viktigaste med träningen (förutom att den blir av) är att den är varierad.
Fyra av övningarna ser ni här:

Bicepsdrag i band.

Tricepspress i band

Stepdown med bicepscurl

Stepup med axelpress
Nu ska jag hoppa in i duschen och sedan cykla iväg på date. Älska fredagar!