Armhävningsfinal på Sats i Åre


Alla träningspass värda sitt namn måste ha en final! Skämt å sido – ibland kan det vara kul att avsluta träningen med en sjuhelskotta final som ger skalvingar för flera dagar framåt. Så här gör du det svårt att tvätta håret efter passet och skaffar axlar som kommer bränna som solsveda:
Teama ihop dig med en kompis. Sätt en timer på 4 minuter. Person 1 börjar: Gör så många BREDA armhävningar som du orkar i rad. Välj om de ska vara på tå, på knä eller fyrstående. Du får bara göra max 20 stycken. Om du inte kan göra 20 i ett svep utan att stanna upp rörelsen så byter din kompis av dig direkt, utan paus. Person 2 gör nu så många BREDA armhävningar hon kan, max 20 stycken. Fortsätt så här nu utan avbrott i 4 minuter. Någon av er måste hela tiden göra breda armhävningar och man får bara vila medan kompisen kör. När timern piper får ni vila tillsammans i 1 minut. Sedan ska ni göra exakt samma sak fast med smala armhävningar och armbågarna nära intill kroppen. Välj om de ska vara på tå, på knä eller fyrstående. Den här gången får ni bara göra max 10 repetitioner innan det är kompisens tur. Om du måste vila tidigare än så så tar kompisen över direkt och gör sina 10 medan du vilar. En av er måste alltid göra smala armhävningar under 4 min. SEN ÄR NI KLARA!

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer