Besök på Titan Fitness i Chalong, Phuket

I måndags åkte jag tillsammans med ett gäng till Chalong, på södra Phuket för att spana den (ö)kända träningsgatan där massa coola gym, träningsanläggningar, thaiboxningsklubbar, hälsobarer osv ligger. Den svenskägda anläggningen Titan Fitness drivs bl.a. av Fredrik/Kim som gjort ett helt fantastiskt jobb med trevåningsgym inomhus och sedan ett stort utomhusgym med galet många skivstänger, stor rigg, hantlar osv precis bredvid deras hinderbana. Mitt i anläggningen ligger den nya restaurangen med god, nyttig och onyttig mat. Love IT Love IT Love IT!
Vi körde ett pass på gruppträningsschemat som heter Body 360. Efter lång och noggrann uppvärmning så såg passet ut så här:
Varv 1: 45/15 sek
Varv 2: 45/15 sek
Varv 3: 50/10 sek
Stationerna var dessa, alla finns på film också nedan.
Chins/pullups/rodd i ringar (välj själv)
Köttbullen med eller utan viktplatta
Burpees med handlyft, hopp till surfposition mellan varje (ej på film)
Sidohopp över låda
Växelvisa axelpress med hantlar
Plankstående på boll med +-mönster
Rodd med viktplatta
Sidogång med kettlebell
Dips
150 meter löpning

Satans jobbigt pass men superkul!
Stort tack Titan Fitness för att vi fick vara med! Ser fram emot att komma tillbaka!

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer