Hur mäter man fart i Röhnisch Running School?

Vi har fått många frågor om det här med att veta vilken fart man håller när man springer intervaller i Röhnisch Running School.
Ett pass kan till exempel vara att man ska springa 30 sekunder i 6:00-tempo och göra det 8 gånger. Det innebär att farten ska vara så snabb att du teoretiskt ska hinna 1 kilometer på 6 minuter. Eftersom intervallen bara är 30 sekunder lång ska du hinna 83 meter innan du vilar. För att veta vilket tempo du håller kan du antingen mäta upp en sträcka som du alltid använder eller så använder du en klocka eller telefon med gps i. Det viktigaste är att du orkar hålla samma jämna tempo i varje intervall och att du kan återhämta dig mellan varje intervall.
När du springer kortare intervaller upp mot 2-3 minuter ska du tänka att du springer FORT, vilar, springer FORT, vilar. Ju kortare intervaller, desto högre fart kan du antagligen hålla.
Om du är helt ny på det här med intervallträning är det bättre att du springer för långsamt och orkar hela passet med ett sug på att ta i mer nästa gång än att du får blodsmak och dåligt självförtroende. Vi har döpt löparskolan till #RöhnischSuccess just för att vi vill att ni ska lyckas!