Lite mer om Lofsans kost
Vi fortsätter diskussionen om mat i detta
inlägg, det är roligt att ni kom med så mycket och bra respons efter att jag skrev häromdagen.
Jag låter denna bild av kvällens middag symbolisera inlägget. En middag med en extremt liten kolhydratandel.
Det är kontroversiellt att uttala sig om kolhydraternas ickevaro eller närvaro. Jag är extremt tydlig med min syn på kolisar: tränar du hårt behöver kroppen kolisar. Så är det. Men… Du kan och bör styra dem till
1) morgnar när kroppens depåer är tomma
2) måltiden direkt efter träningen.
På träningsfria dagar och de måltider som inte är i anslutning till träningspass behöver du mindre kolhydrater. Tränar du aldrig behöver du inte så mycket kolhydrater som många tror. Satsa hellre på sallader och mycket protein och fett.
Jag är noggrann med kolhydrater men då är tajmingen viktigare än mängden. Du behöver inte äta dig mätt på pasta, potatis eller ris om du inte kommer direkt från träningen.
En annan vanlig fråga är hur viktiga proteindrycker är. Helt oviktiga säger jag då. Ät hellre riktig mat som smakar gott och tillför mättnadskänsla och fibrer för magen att jobba med. Proteindrycker innehåller oftast mycket sötnings-, emulgerings- och konserveringsmedel som är sämst för kroppen på lång sikt.
Färdiga drycker du köper i kylen på gymmet innehåller minst 200 kalorier, hälften av vad en normal tjej förbränner under ett träningspass. Tränar du för att gå ner i vikt är det med andra ord ganska onödigt att direkt fylla på med flytande kalorier.
Så; hörrni, vad vill ni mer veta?
-En vanlig matdag i Lofsans liv?
-Kan man äta frukt om man vill bli smal?