#LofsansJanuari Dag 31

Sista dagen i #LofsansJanuari är här och jag vill avsluta den här bloggserien med ett tyngre styrketräningspass fokuserat på överkroppen. Som nybörjare spelar det inte så stor roll hur tunga vikter du lyfter när du styrketränar, du blir starkare och utvecklas oavsett. Men när du är igång med din styrketräning och känner att du vill utvecklas vidare behöver du bli mer noggrann med att träna med tyngre vikter, god teknik och ha ett genomtänkt schema för dina träning. Dina muskler behöver belastning, nedbrytning och återhämtning för att kunna bli starkare och större. Det är därför du måste träna lite tyngre än vad du precis klarar av!

I samarbete med Röhnisch.

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

#LofsansJanuari Dag 30

Imorgon är det sista dagen på denna januari-månad och därmed är vi inne på sluttampen av #LofsansJanuari. Det har verkligen varit roligt att så många av er läsare har engagerat er i blogginläggen, tränat träningspassen, delat med er av tankar kring mål och provat recepten. Tack! Det sista kostinlägget, #LofsansJanuari Dag 30, kommer att fokusera på näring. […]

Läs mer

#LofsansJanuari Dag 29

Idag bjuder jag på ett benpass med tyngre vikter som passar dig som är stark i bålen. Vila ordentligt mellan omgångarna med knäböj, 90-120 sekunder, och 3 minuter mellan varven på block 2. Det ska vara så tunga övningar att du verkligen känner att du behöver vila!

Läs mer

#LofsansJanuari Dag 28

Idag vill jag i #LofsansJanuari lyfta fram varför det är viktigt att träna brett men att fokusera smalt. Med det menar jag att du ska träna allsidigt, varierat och med olika intensitet men med ett och samma fokus i slutsikte. Som exempel: Du vill satsa på att förbättra dig inom löpning. Du har till och […]

Läs mer