Sista dagen i #LofsansJanuari är här och jag vill avsluta den här bloggserien med ett tyngre styrketräningspass fokuserat på överkroppen. Som nybörjare spelar det inte så stor roll hur tunga vikter du lyfter när du styrketränar, du blir starkare och utvecklas oavsett. Men när du är igång med din styrketräning och känner att du vill […]
Imorgon är det sista dagen på denna januari-månad och därmed är vi inne på sluttampen av #LofsansJanuari. Det har verkligen varit roligt att så många av er läsare har engagerat er i blogginläggen, tränat träningspassen, delat med er av tankar kring mål och provat recepten. Tack! Det sista kostinlägget, #LofsansJanuari Dag 30, kommer att fokusera på näring. […]
Idag bjuder jag på ett benpass med tyngre vikter som passar dig som är stark i bålen. Vila ordentligt mellan omgångarna med knäböj, 90-120 sekunder, och 3 minuter mellan varven på block 2. Det ska vara så tunga övningar att du verkligen känner att du behöver vila!
Idag vill jag i #LofsansJanuari lyfta fram varför det är viktigt att träna brett men att fokusera smalt. Med det menar jag att du ska träna allsidigt, varierat och med olika intensitet men med ett och samma fokus i slutsikte. Som exempel: Du vill satsa på att förbättra dig inom löpning. Du har till och […]
Titta på handen framför dig. Om ett år kommer det att vara en annan hand för då har alla celler bytts ut. De nya cellerna har bildats med hjälp av den mat du stoppat i dig under det senaste året. Med denna kunskap förstår vi att maten har betydelse för din kropp. Vilka förutsättningar ger […]
Dagens träningspass är en kul twist på hur du tränar kroppen att utföra rörelser i olika hastighet. jag har lagt fokus på underkroppen och du jobbar växelvis varannan övning med hopp/explosivitet och varannan övning med kontroll och stabilitet. Det här är ett pass som lämpar sig väl för dig som löptränar, vill bli starkare i […]
I #LofsansJanuari Dag 25 vill jag prata om vikten av att lyfta fram positiva händelser och de framsteg vi gör. Många av oss är väldigt prestationsinriktade och drivs starkt av en vilja av att alltid utvecklas vidare. Jag jobbar mycket med mig själv och min förmåga att inte bara vilja ha mer och aldrig vara […]
Har du tips på något nyttigt godis eller snacks? är en fråga som väldigt ofta dyker upp. Gör man medvetna kostval och äter varierat, tränar regelbundet och ser till att få vardagsmotion finns det utrymme för t.ex. godis eller annat som inte är 100% nyttigt ibland. Men, ska man äta chips en lördagskväll tycker jag att det är […]
Dagens träningspass i #LofsansJanuari är lite annorlunda men fortfarande väldigt värdefullt. Sjukgymnast Louise Kjellberg som bland annat arbetar som coach i Lofsangruppen tillsammans med mig har hjälpt mig med utformningen av passet, och jag älskar det! Det här passet är till för dig som sitter mycket framför datorn. Tanken är att du ska göra passet under […]
Här är en liten sneakpeak på ett stort projekt jag jobbat med tillsammans med Röhnisch i över ett år. I slutet av mars finns plaggen hos några få utvalda återförsäljare. I #LofsansJanuari dag 22 vill jag idag be dig fundera över hur dina beslut och dina tankar påverkar din syn på dig själv och din […]