Skillnad att träna för prestation och viktnedgång

En av mina stora utmaningar som PT och coach tycker jag är att minska fokus på att träning ska vara med syfte för viktnedgång. Jag kan räkna på min ena hand antalet normalviktiga klienter jag möter som inte rangordnar viktnedgång som en önskad konsekvens av träning. Många av mina klienter som tränar med mig eller Lofsangruppen under en längre tid brukar faktiskt gå upp i vikt men blir galet vältränade. De får mer muskler och mindre fett men väger också mer.
Jag skulle så gärna vilja att fler normalviktiga kvinnor vågar släppa viktfokuset när de tränar, att de sätter ärliga mål som istället handlar om att känna sig på ett visst sätt av träning eller att uppnå ett mer prestationsinriktat mål.
Är man överviktig och av hälsoskäl eller har en identifieringstrygghet och behöver gå ner i vikt (skillnad att vilja gå ner 5 eller 30 kilo tex) så lägger jag upp träningen annorlunda jämfört med någon som tränar för ett prestationsinriktat mål. Jag lägger in mer pulshöjande övningar, större fokus på stora muskelgrupper och övningar med lägre svårighetsgrad för skadefria klienter som behöver gå ner i vikt.
Jag filmade ett pass åt er som inspiration. Detta är alltså ett pass med primärt syfte att höja förbränningen. Passet vänder sig till en överviktig person som behärskar tekniken i knäböj och utfall och som kan springa (smärtfritt) eller köra roddmaskin. Detta pass passar inte person som är ovan att träna, har problem med högt blodtryck eller smärtproblematik. Passet motsvarar ett pass i Block 4 om du följer min bok Lofsans Mammaträning!
Det bästa med att ha en PT eller coach som planerar ens träning tycker jag är att man kan lita på att de pass man blir tilldelad har ett syfte som överensstämmer med det gemensamma målet. Mitt favoritpass kan vara långt ifrån lämpligt att köra för någon annan. Jag älskar individualiserad träning!