Träningsupplägg

Sunny sunday idag! Vilken skillnad mot igår som kändes som ett stort skämt med massor av bilar i dikena och som stod och spann i snön.
Vi har varit på Sats i Sickla idag på förmiddagen och jag körde mitt crosstrainingpass. Jag har ett upplägg nu med tre block styrka, 30 sekunder arbete, 10 sekunder vila med tre övningar och tre varv. Sedan kör vi ett långt konditionsblock med burpees, upphopp och sprinter. Också 30 sekunder arbete och 10 sekunder vila.
De övningar vi kör:
Thrusters 15kg /25kg tjej/kille
Armhävning på låda
Plankan med benlyft
Utfall med bicepscurl
Rodd i planka
Stepup på låda
Sumodrag till hakan 12kg/20kg tjej/kille
Kolmasken
Situps
Hopp på scenen
Burpees
Sprinter
Kul och annorlunda pass!
Nu har jag ätit rester från lördagens fantastiska kycklingsallad till lunch och laddar om för några timmar jobb med PT-kunder på Sats Odenplan. Jag ska bland annat träffa Mackan och en fotograf från tidningen Metro som ska fotografera till en artikel i veckan. Jag gjorde en telefonintervju med journalisten i fredags om träningsvärk bland annat. Ni kan alltid gå in på IQ.se om ni vill följa deltagarnas träning.


Cesarsallad med halloumi, avokado, nötter och en jordgubbe på toppen.

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer