Träningsvärk
Herregud, idag kommer jag att röra mig långsamt kan jag säga!
Den här sommaren har jag styrketränat helt annorlunda mot hur jag brukar. För att optimera återhämtningen mellan mina löppass som både har blivit länge och tuffare ju bättre jag har blivit på att springa under sommaren har jag fokuserat på bara två övningar och ett styrkepass i veckan. Mina huvudövningar är marklyft och militärpress där jag stående pressar upp stången på raka armar.
Jag kör 6-8 omgångar om 1-5 repetitioner på respektive övning med lång vila mellan. Riktigt tung styrketräning med andra ord. Denna typ av träning syftar till att bibehålla muskelmassa trots slitsamma löppass och ska hålla mig smärtfri och skadefri. Än så länge lyckas jag riktigt bra för igår gjorde jag det sista marklyftet på 107,5 kilo vilket är mer än dubbelt så mycket som jag väger. När jag började min marklyftsträning i oktober gjorde jag 5 repetitioner på 70 kilo och 1 repetition på 77,5 så min utveckling har varit spikrak i år.
I går körde jag hela passet bara marklyft och idag har jag sådan träningsvärk att jag fasar för att lämna sängen. Ett löppass med 321-intervaller väntar senare i eftermiddag. Det blir spännande!
Sixten fick hissa flaggan igår kväll. Stolt kille!