Tre benfavoriter

Johanna är en av mina PT-kunder. Hon är mamma till två små tjejer, Lovisa är 8 månader gammal. Johanna tränar växelvis på gymmet och utomhus men bara med kroppsvikt eller fria vikter, aldrig i maskiner. Jag bad henne dela med sig av sina tre favoritövningar som tränar benen. Hon kör 60 sekunder per övning med 15 sekunder vila, tre varv.
Se det som inspiration till benträning i sommar!


Burpees med bröstet ner i marken och upphopp.


Sidoutfall med extra vikt.


Utfallsgång med viktbyte under låret. Varannat ben.


Kidsen är med och tränar!

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer