Videoblogg: Hantelrodd och Hantellyft åt sidan

De här övningarna passar både de som är gravida och ogravida. Om du är gravid bör du tänka på att stabilisera höften ordentligt. Om du har problem med lågt blodtryck kan du höja bänken lite så att huvudet hamnar högre upp.
Välj en hantel som är 2-4 kg tyngre än den du har när du kör biceps till den första övningen. Till övning två behöver du en lätt hantel 2-4 kg kanske. Hellre för lätt och att du verkligen gör rätt och orkar lyfta hanteln hela vägen ut till sidan.
Tänk på att sträcka ut armen ordentligt mellan varje, gärna hela vägen ner till golvet och dra hanteln hela vägen upp. Armbågen ska vara nära kroppen i toppläget. Fokusera på att ryggen och inte biceps ska jobba.
I den andra övningen är det viktigt att du bromsar farten på vägen ner. Det är baksidan på axeln som ska jobba.
Kolla din rygg i spegeln så att du inte krummar, ryggen ska vara rak eller med lite svank.
Byt sida direkt efter utan att vila.

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer