Videoblogg: rumplyft i smithmaskin
Oh la la laaa! Här kommer en grym övning för dig som vill ta vanliga rumplyft ett steg längre. Testa att köra 5 halvor i övre läget eller gör som min PT-kund Sara och gå hela vägen ner mellan varje. Du kommer även att få kontakt med baksidan av låret och rumpan förutom magen som är den primära delen som tränas. Kolla hur jag satt upp hakarna så att stången inte kan åka ner. Du orkar mycket mer vikt än vad du tror. Kör minst 10-12 omgångar med 6-10 repetitioner första passet så att du verkligen hinner känna att du får kontakt med magmusklerna. Bromsa ordentligt på vägen ner.