Coreträning på boll med enarmsövning – video
Att göra en övning liggandes på pilatesboll istället för bänk ökar engagemanget av coren. Om du dessutom bara kör en sida taget blir det ännu större balansmoment. Välj en hårt pumpad boll och ha rumpan i luften men med en rak linje från knä genom höften och ryggen. Jag hade ingen mindre boll så då flyttade jag upp fötterna istället. Är du helt ny med att träna på pilatesboll tycker jag att du ska börja med lite lättare vikter och jobba med båda händer samtidigt. Är du van vid “grundövningen” sedan tidigare kan du prova med en arm direkt.
[videofyme id=”703488″ width=”500″ height=”320″]