Filmade övningar för rörlighet och excentrisk styrka

I dagens pass fokuserade jag på underkroppen. Jag gillar att värma upp med en dynamisk rörlighetsövning först innan lite tyngre styrkeövningar. Idag körde jag en statisk utfallsrörlighetsövning (övning 1 i filmen, 3 varv á 10 per sida) innan styrkan. En av de övningarna var så kallad excentrisk lårstyrka i form av benspark i maskin. Man är alltid starkare i den bromsande fasen så för att utmana även där kör man med ett ben i taget på vägen ner men så pass tungt att man måste hjälpa till med andra benet på vägen. Galet bra kontakt med framsidan av låret!