Intervaller

Att springa intervaller är ett sätt att både bli snabbare och öka syreomsättningen. Oavsett om man springer för att bli en bättre löpare, förbränna fett eller få bättre kondition så är intervaller i olika längd väldigt effektivt. Jag rekommenderar att man springer mellan 20 sekunder och 4 minuter långa intervaller beroende på vad man har för syfte med passet. Jag gillar intervaller som är mellan 20 och 90 sekunder långa, alldeles lagom för att kunna springa riktigt fort men ändå hinna bli riktigt trött.
Dagens lunchpass genomfördes på Zinkens IP där vi var ett gäng tjejer som sprang 8 gånger 400 meter. Det var riktigt skönt att kunna hänga på väldigt snabba tjejer i farten och slippa dra tempot själv men galet tufft. Vi körde gemensam start var tredje minut och jag försökte maxa genom hela varvet. Helena och Pernilla var snabba som blixtar, imponerande.
Leta upp en idrottsplats i närheten, mät upp 400 meter utan terräng eller använd runkeeper, värm upp ordentligt, springa sen sträckan 8 gånger i jämn och riktigt hög fart rakt igenom. Ett effektivt sätt att snabbt förbättra konditionen, stärka ben och bål och jobba med förbränningen. Jag brukar säga att springa 400-metersintervaller är att som stoppa in en högtryckstvätt i ena foten. Det spolar liksom rent hela kroppen och knoppen. 🙂


Tack grymma tjejer; Sara, Lisa, Helena, Sofia, Pernilla och Ullis.

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer