Långa intervaller

Efter att suttit hemma på terrassen hela dagen med barnen inne i vardagsrummet, för hostiga för förskolan, så var kvällens löppass en riktigt kick. Hans och jag körde långa intervaller, 6*4 minuter i tävlingsfart motsvarande på 5 km, ca 4:00 per kilometer. Mellan varje omgång gick vi 1 minut. Vi turades om varannan omgång att springa med vagnen, det blir rätt stor skillnad när man kan trycka på farten varannan gång och lite extra njutning att lämna över vagnen. 🙂
Syftet med ett sånt här pass är att träna och vänja kroppen i att ligga i tävlingsfart under relativt lång tid. Det var galet jobbigt men riktigt skönt när det är över. Jag har träningsvärk i sidomusklerna på magen efter de snabba, korta intervallerna igår. Ett bra exempel på hur viktig bålstyrkan är för att kunna prestera i löpningen. Allt hänger på bålen!
Nu ska vi göra pannbiffar med kantareller att lägga på grillen och så ska vi äta årets första middag på terrassen sen.


Fatta skönt det måste vara att sitta i vagnen och sen få somna med lite fartvind mot kinden. Nu 2 timmar senare sover de än så det blir en spännande kväll.

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer