Om intervaller på löpband

Jag får många frågor om hur mina korta intervaller på löpband ser ut och vad som är syftet med dom. Jag använder korta intervaller på löpband, de är upp mot 1 minut långa för att på kort tid öka min syreupptagningsförmåga och öka min förbränning. Jag springer på farter/hastigheter mellan 15 och 18 km/h  beroende på hur långa intervaller jag har på schemat. Mina PT-kunder som tränar mest av fåfänga skäl, alltså att de bryr sig mer om hur kroppen ser ut i spegeln eller hur fasta de känner sig i kroppen än om hur de presterar (jämför med de som vill springa lopp på bättre tider och liknande) springer korta intervaller på band i kombination med sin styrketräning upp till tre pass i veckan. Passen är totalt, inklusive styrketräning, 45 minuter långa och ger grymma resultat både sett till att tajta till kroppen och att utveckla muskelmassa så att kroppen känns fast.
Ett exempel på korta intervaller på löpband är så kallad tabataintervaller. En tabataintervall är 4 minuter lång och är uppdelad i 8*20 sekunder med 10 sekunder vila. Jag hoppar på och av bandet i farten och ni ser i filmen hur det ser ut. Om ni har löpband som stannar om man inte springer hela tiden kan lura bandet genom att höja och sänka farten ett steg i vilan.