Plyometrisk träning
[videofyme id=”651344″ width=”500″ height=”320″]
Olika typer av hopp är ett perfekt sätt att träna både konditionen och styrkan i ben och bål. Man behöver absolut inte köra med vikter om man är ny på dessa övningar. Välj höjd på låda som du känner dig bekväm med första gången. Mjuka knän i landningarna!
Här är både varianter på höjden och på längden, kör 10 av varje varannan övning och vila innan du kör varv 2 så att du har koncentrationen att komma upp på lådan igen.