Hemmaträning på julafton?
Sitter du fast med svärmor i knäet på julafton? Ber dina barn dig att för en gångs skull inte gå till gymmet, på julafton liksom?! Vill du ändå röra på kroppen, utan att lämna hemmet? Då har jag en idé till dig. Titta på detta filmklipp. Stäng in dig i ett rum, gå ner i källaren eller hämta in hela släkten i vardagsrummet och så gör ni som jag visar i filmen. En gång. Eller två gånger. Sen äter ni julmat, öppnar paket och ligger på soffan med handen i knäckskålen.
Upplägg: Pyramid med färre repetitioner för varje övning. 1-3 varv totalt.
Övningar med antal:
60 Utfall med högt ben/kick
50 Rygglyft med raka ben
40 Enbenshöftlyft
30 Smala pushups på knä eller tå
20 Burpees med mage i golvet eller i plankposition, med hopp eller kliv in och ut
10 Väggklättringar eller steg mot vägg
20 Burpees
30 Smala pushups
40 Enbenshöftlyft
50 Rygglyft
60 Utfall
Detta är ett gammalt pass jag inte bjudit på tidigare och får bli min julklapp till er bloggläsare!
Jag själv ska träffa ett gäng kompisar på julaftonsmorgon för Tomtejogg runt Södermalm. Det blir min julaftonsträning!