Bicepscurl ovanför huvudet superset bicepscurl i dragmaskin

Har du tröttnat på de gamla vanliga övningarna för biceps med hantlar eller skivstång och vill testa en ny variant ska du titta på filmen nedan. Genom att höja stången över huvudet får du mer “tryck” i biceps plus att du varierar vinkeln i både armbågsleden och axelleden vilket gör att du kommer åt båda huvudena på överarmsmuskeln. Båda dessa övningar gjorde jag mycket under mina graviditeter men när magen blev för stor under andra halvan tog jag bort den första övningen men fortsatte med den andra hela vägen fram till förlossningen. Jag försöker växla alla inlägg som visar olika typer av “annorlunda” övningar så att både ni som tränar på gym med tillgång till utrustning och ni som tränar hemma ska känna att ni får en bra och varierad övningsbank, för ni bokmärker väl alla inlägg med filmklippen? 😉

Har ni några önskemål på andra muskelgrupper eller övningar som jag inte visat er tidigare eller på länge? Just shoot!

Relaterade inlägg:

Hur går jag ner i vikt?

Hur funkar det att använda träning som ett verktyg för att gå ner i vikt? Kan man gå ner i vikt av träning? Träning framställs ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt, för vissa funkar det, men om man upplever att det inte funkar så finns det ofta rimliga orsaker, framförallt kopplat […]

Läs mer

Sommar med Nextory i mobilen

I samarbete med Nextory. Nu är sommaren äntligen officiellt här! Barnen har slutat skolan, jag har haft mina sista uppdrag och nu styr vi kosan mot USA! Och sedan väntar lata dagar i Stockholms skärgård, bröllop i Skåne, mm. Det kommer bli grymt! Jag kommer som vanligt att passa på att läsa och lyssna på […]

Läs mer

Nystart med boktips

I samarbete med Nextory. Nu är jag hemma i Sverige och vardagen igen efter alla ledigheter, och jag har lovat mig själv att fortsätta 2018 lika bra som jag slutade 2017, dvs med att vara bra på att hitta balans, lugn och tid för mig själv. Jag kommer fortsätta att sitta i förarsätet på mitt […]

Läs mer