Röhnisch Running School


Det är många som har väntat, nu drar vi äntligen i gång en ny omgång av löparskolan!
Många tjejer vill bli bättre på att springa, kanske lite snabbare, mer uthålliga eller helt enkelt bara lära sig uppskatta löpning som träningsform.
Det tyngsta på ett löppass är ofta att helt enkelt öppna dörren. Men när fötterna väl rör på sig utomhus är känslan skön, och njutningen efter ett löppass är nästan alltid oslagbar. Syftet med Röhnisch Running School är att ge deltagarna ett effektivt träningsupplägg där varje minut i passet ska kännas meningsfullt. Genom att följa våra pass varje vecka i 6 veckor kommer du som är van att springa milen känna dig både starkare och snabbare. Om 10 km ännu är för långt för dig har du nu den bästa möjligheten att med våra tips och träningsscheman lyckas både bli uthålligare och få ökad motivation till din löpträning. Bromsa gärna dig i början, även om du är sugen på att träna mer. Vi vill hellre att du lyckas nå dina mål om 6 veckor än att du går ut för hårt och blir överansträngd så genomför ett pass i taget och jobba långsiktigt.
Upplägget består av fyra pass i veckan; tre löpning och ett styrka. Vilka pass du ska köra denna vecka hittar du på Röhnisch blogg. Filmer för alla övningar som du kan välja bland när du sätter ihop dina styrkepass hittar du på vår youtube.

Stort lycka till!

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

När det börjar kännas – om att belöna med styrka

  Att börja löpträna är egentligen inte svårt. Visst, dörren är tung men ut kommer du. Kanske till och med två gånger första veckan. Andra veckan fungerar också men det börjar strama i knäna. Tredje veckan gör det ont innan du blir ordentligt varm och fjärde veckan ställer du in ett planerat löppass för första […]

Läs mer

Filmad magövning

Ibland är det de minst avancerade magövningarna som är de mest lämpliga. Många tjejer har svårt att kontrollera sin svank vilket både kan leda till ineffektiv magträning och att man får ont i svanken under träning och i vardagen. Magövningen Ida visar i filmen är lämplig både efter graviditet och kan göras utmanande även för […]

Läs mer

Styrkeövningarna till Röhnisch Running School

Ida och jag har filmat instruktioner för de 10 styrkeövningar vi rekommenderar för er som följer Röhnisch Running School. Länken till vårt youtubekonto där alla övningarna finns hittar du HÄR. I filmen nedan ser du en bålövning som även stärker baksidan av axeln och syftar till att undvika framåt rotation i axelleden. Du får ett […]

Läs mer